☀️ 삼복더위가 시작되면 <u>초복·중복·말복</u>이라는 단어가 매해 빠짐없이 포털 실시간 검색어를 장식합니다.
삼복(三伏)은 음력으로 계산되는 절기로, 가장 무더운 시기를 의미합니다. ※매년 날짜가 달라지기 때문에 한국천문연구원·기상청이 발표하는 음력 6~7월 경 일정을 확인하는 것이 바람직합니다.
올여름에도 ‘초복 중복 말복 언제인가요?’라는 질문이 폭증하면서 검색 순위가 급상승했습니다.
전통적으로 사람들은 이 시기에 삼계탕·장어·추어탕 등 고단백 보양식을 섭취해 더위로 인한 체력 저하를 보완했습니다.
최근에는 비건 삼계탕, 샐러드 보양식처럼 건강과 환경을 동시에 고려하는 메뉴가 MZ세대에게 주목받고 있습니다.
“더위는 피할 수 없어도 체력은 지킬 수 있습니다.” — 한의학 전문가 인터뷰 중
아래 표는 삼복 시기별 대표 보양식과 섭취 포인트를 정리한 것입니다.
- 초복: 삼계탕 — 더위가 본격화되기 전 면역력과 기혈순환 강화
- 중복: 장어구이 — 지구력이 떨어지는 시점에 단백질·불포화지방 보충
- 말복: 제철 오리고기·전복죽 — 막바지 여름에 간·신장 보호, 피로 해소
📈 유통업계도 삼복맞이 할인 프로모션을 확대했습니다. 대형마트는 삼계탕 밀키트 매대를 2배로 늘렸고, 배달앱은 ‘복날 쿠폰팩’으로 주문을 유도합니다.
한편 반려동물 보양식까지 등장해 ‘<em>초복 중복 말복</em>’ 키워드가 온라인 쇼핑 검색량 40% 상승을 이끌었습니다.
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전문가들은 적정 열량과 수분을 함께 섭취할 것을 권고합니다. 삼계탕 국물에 나트륨이 많으므로 싱거운 김치·현미밥을 곁들이면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.
🔥 열대야 수면 관리도 중요합니다. 실내 온도를 26℃ 전후로 유지하고, 취침 2시간 전 카페인·알코올 섭취를 자제해야 합니다.
또한 30분 이내 가벼운 저녁 산책은 체온 조절과 기분 전환에 도움을 줍니다.
💡 삼복을 보내는 새로운 트렌드
- 캠핑장 삼복 파티: 휴대용 버너로 직접 끓여 먹는 ‘캠핑 삼계탕’ 인기
- 온라인 라이브 커머스: 중복 당일 1+1 보양식 한정 판매, 동시 접속 10만 명 돌파
- 사회공헌 캠페인: 취약계층에 복날 도시락 3만 개 기부
마지막으로 삼복 건강 체크리스트를 소개합니다.
- 하루 물 8잔 이상, (카페인 음료 제외)
- 외출 전 자외선 차단제·통풍이 좋은 옷 착용
- 식중독 예방을 위해 조리 후 2시간 내 섭취
- 무리한 냉방 대신 선풍기+제습 병행
☑️ 초복·중복·말복은 단순한 날짜를 넘어 한국인의 계절 문화와 건강 지혜가 응축된 시기입니다. 무더위를 현명하게 대비해 남은 여름을 활기차게 보내시길 바랍니다. 🌿
