프로그램 콘셉트는 명확합니다. ‘극한84’는 기안84가 마라톤 이상의 러닝에 도전해 자신의 한계를 시험하는 과정을 담는 초(超)극한 러닝 예능입니다.

첫 회는 남아프리카공화국의 ‘빅5 마라톤’ 출전기로, 야생 동물 서식지와 모래·늪·강·급경사 등 변수 가득한 코스가 특징입니다.

“7시간짜리 치과 가는 기분이었다”, “군대를 알고 가는 기분이었다”^①… 기안84가 표현한 빅5 마라톤의 실감 나는 난도입니다.

제작진은 “기안84는 도전을 멈추지 않는 사람”이라고 밝히며, 도전의 지속성과 과정의 드라마를 핵심 키워드로 제시했습니다^②.

방송 정보는 간단합니다. MBC 매주 일요일 밤 9시 10분에 방송되며, 예고와 선공개 영상은 iMBC 및 MBC 공식 콘텐츠 허브에서 확인할 수 있습니다.

이번 시즌의 관전 포인트는 ‘크루 플레이’입니다. 기안84는 늘 혼자 달리던 패턴에서 벗어나 러닝 크루장으로 변신합니다.

선공개에 따르면 권화운, 추성훈과 함께 다음 ‘극한 마라톤’ 후보지를 논하는 등 팀 시너지를 통한 완주 전략을 세팅합니다^③.

빅5 마라톤은 사자·코끼리·버팔로·표범·코뿔소가 실제로 사는 사파리 지역을 달리는 이색 레이스로 알려져 있습니다^④. 지면 변화, 고저차, 기후 적응이 모두 관건입니다.

기안84는 청주 마라톤과 뉴욕 마라톤 완주 경험을 바탕으로, 이번엔 “마라톤 이상의 러닝”에 도전합니다^⑤. 그는 러닝 전도사에서 생존 러너로 확장합니다.

“뻔한 마라톤은 가라, 지옥 어서 오고”^⑥라는 예고 카피처럼, 첫 방송은 난이도·환경·마인드셋의 3요소를 동시에 시험합니다.

시청 팁은 분명합니다. 코스의 변수를 따라가며 페이스 전략과 영양·수분 보급 지점을 눈여겨보면, 러닝 실전 인사이트를 얻을 수 있습니다.

또한 크루 내 역할 분담(페이스메이킹, 리커버리 콜, 멘탈 케어)을 유심히 보면, 장거리 도전의 팀 운영법이 자연스럽게 보입니다.

실용 포인트도 빼놓지 않습니다. 장거리 러닝을 준비한다면, 적응 주간을 두고 모래·비포장 대응 근력, 족저·종아리 보강, 발목 안정화 드릴을 병행하는 것이 좋습니다.

현장 환경을 고려한 수분·전해질 보급과 기온·일사량 대응은 필수이며, 완주 목표 시간보다 컨디션 기반의 완급 조절이 안전합니다.

‘극한84’는 러닝을 콘텐츠·여행·생존으로 확장합니다. 야생과의 공존을 담아, 도전의 감정선과 완주의 서사를 동시에 전합니다.

제작진의 키워드가 말해주듯, 이 예능의 묘미는 “한계에 맞서는 사람”이 겪는 두려움→적응→몰입→성취의 변곡점을 러닝으로 증명하는 데 있습니다.

예고·하이라이트는 MBC 예능 허브 ‘픽잇: Pick it’ 유튜브 채널과 iMBC 페이지에서 연속 공개 중입니다^⑦ 🏃‍♂️🔥.